놓치기 쉬운 허리통증,여러가지 원인

허리통증이 지속된다면? 놓치기 쉬운 원인

계속 아픈 허리… 혹시 단순한 자세 문제가 아닐 수도 있다는 거, 알고 계셨나요?

안녕하세요 여러분! 요즘 따라 허리 통증 때문에 일상생활이 너무 힘들다는 분들 많으시죠? 저도 예전에 하루 종일 앉아서 일만 하던 시절, 밤마다 허리를 부여잡고 끙끙댔던 기억이 나네요. 그땐 단순히 자세 탓이라고만 생각했는데, 알고 보니 다른 원인들도 정말 많더라고요. 그래서 오늘은 허리통증이 오래 지속될 때 우리가 쉽게 놓치기 쉬운 7가지 원인에 대해 이야기해보려고 합니다. 혹시 지금도 허리가 욱신거리신다면, 이번 글 꼭 끝까지 읽어보세요!

목차

1. 잘못된 자세 습관 2. 디스크 탈출증(허리디스크) 3. 약한 코어 근육 4. 신장 문제 5. 골반 불균형 6. 스트레스와 심리적 요인

1. 잘못된 자세 습관

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 분들 많으시죠? 저도 직장 다닐 땐 책상에서 밥 먹고, 커피 마시고, 일까지 했어요. 문제는 그 자세가 엉망이었다는 거죠. 구부정하게 앉거나 다리를 꼬는 습관은 허리 근육과 척추에 부담을 줍니다. 특히 장시간 같은 자세로 있으면 특정 부위에만 압력이 가해져 통증이 생기기 쉬워요.

2. 디스크 탈출증(허리디스크)

허리통증의 대표적인 원인 중 하나는 허리디스크입니다. 말 그대로 척추 뼈 사이의 디스크가 빠져나와 신경을 누르면서 통증을 유발하죠. 특히 오래 앉아 있거나 무거운 짐을 자주 들 때 디스크에 부담이 커져요.

증상	특징
엉덩이 또는 다리 통증	좌골신경통 유발 가능성
자고 일어나도 뻐근함 지속	수면으로도 회복되지 않음

3. 약한 코어 근육

허리 통증이 자주 재발하는 분들 중엔 코어 근육이 약한 경우가 많습니다. 복부와 허리를 지탱하는 중심 근육들이 약하면 척추에 직접적인 부담이 가게 되거든요.

• 앉아 있을 때 허리가 자주 굽는다
• 장시간 서있기 힘들다
• 운동 후 허리통증이 유독 심해진다

4. 신장 문제

허리통증이라고 해서 무조건 근골격계 문제만 떠올리기 쉬운데요, 사실 신장(콩팥)과 관련된 문제일 수도 있어요. 특히 한쪽 허리만 계속 아프거나, 열이 동반되고 소변에 이상이 생긴다면 신우신염이나 결석을 의심해봐야 해요. 이런 경우는 물리치료나 파스 붙이는 걸로는 해결이 안 되죠.

5. 골반 불균형

골반이 틀어져 있으면 척추도 자연스럽게 비틀리게 되거든요. 이게 지속되면 특정 척추 부위나 주변 근육에만 무리가 가면서 통증이 생겨요. 특히 여성분들 중 출산 이후 이런 증상이 나타나는 경우가 많더라고요.

불균형 징후	관련 증상
앉을 때 한쪽 엉덩이만 아프다	골반 비대칭 가능성
허리보다 엉덩이나 골반이 더 아프다	척추 중심축 이탈

6. 스트레스와 심리적 요인

허리가 아픈데 병원에선 "이상 없다"고 할 때, 당황스럽고 답답하죠. 그런데 알고 보면 스트레스, 우울감, 불안 같은 감정이 근육 긴장으로 이어지면서 통증을 유발하기도 해요. 특히 만성통증이 있는 분들은 심리적 요인과의 연관성을 꼭 고려해보셔야 해요.

• 자주 어깨나 목도 함께 뻐근하다
• 스트레스를 받을 때 통증이 심해진다
• 수면의 질이 좋지 않다

Q 허리통증이 2주 넘게 지속되면 병원에 가야 하나요?

네, 통증이 2주 이상 지속된다면 단순 근육통이 아닐 가능성이 높기 때문에 정형외과나 신경외과 진료를 권장합니다.

Q 디스크 없이도 허리통증이 생길 수 있나요?

물론입니다. 자세, 근육 약화, 심리적 요인, 장기 문제 등 디스크 외 원인도 많아요.

Q 허리통증이 있을 때 운동을 해도 되나요?

통증의 원인에 따라 다릅니다. 경미한 통증은 스트레칭이나 가벼운 운동이 도움이 될 수 있지만, 통증이 심하다면 휴식이 먼저입니다.

Q 스트레스로 허리가 아플 수도 있나요?

네. 스트레스는 근육을 긴장시키고 혈류를 감소시켜 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

Q 신장 문제와 허리통증을 구분하는 방법은요?

신장 문제는 주로 옆구리 쪽 통증과 함께 열, 소변 이상 등이 동반됩니다. 이러한 증상이 있으면 내과 검진이 필요해요.

Q 허리통증 예방을 위해 신경 써야 할 생활습관은?

바른 자세 유지, 규칙적인 스트레칭, 무리한 동작 피하기, 편안한 신발 착용 등이 중요합니다.

 

 

허리통증, 가볍게 넘겼다가 고생하신 분들 정말 많죠.

오늘 소개해드린 7가지 원인을 찬찬히 돌아보면서, 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요.

작은 습관 하나가 통증을 줄일 수도 있고, 놓치기 쉬운 병을 조기에 발견할 수도 있어요.

혹시 글을 읽고 '어? 나 이거 해당되는 것 같아' 싶으신 분들

허리 건강, 우리 함께 지켜봐요. 우리 서로 도와가며 건강해집시다 😊